viernes, 3 de junio de 2016

SÍNDROME PREMENSTRUAL

¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)? 

El síndrome premenstrual (SPM) es un GRUPO de síntomas vinculados al ciclo menstrual. Los síntomas de SPM ocur ren en la semana o dos semanas antes de su período (menstruación o pérdida mensual de sangre). 
Los síntomas generalmente desaparecen después de que haya comenzado su período. El SPM puede afectar a las mujeres menstruantes de cualquier edad. También es diferente para cada mujer. El SPM puede ser una molestia mensual sólamente o puede ser tan severa que torna difícil inclusive pasar el día. Los períodos mensuales paran durante la menopausia, concluyendo el SPM. 



¿Cuáles son los síntomas del SPM? 

Existen más de 150 posibles síntomas tanto físicos como emocionales asociados al SPM, algunos de ellos son:


  •  Acné.
  • Mastalgia (dolor de pechos)
  • Cansancio.
  • Tener problemas para dormir.
  • Estreñimiento, hinchazón, constipación, o diarrea.
  • Dolor de cabeza o dolor de espalda.
  • Cambios de apetito o antojos de comida.
  • Dolor de articulaciones o músculos.
  • Dificultad para concentrarse o recordar.
  • Tensión, irritabilidad, cambios de ánimo, o períodos de llanto
  • Ansiedad o depresión.
  • Náuseas
  • Vómito

¿Cuál es el tratamiento para el SPM?

Cuando el problema es de hinchazón generalizada y de aumento de peso o dolor mamario, el uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y de determinados diuréticos, puede ser eficaz.

Igualmente antes y después de la menstruación se recomienda:
- Hacer ejercicio regularmente.
- Comer alimentos sanos, incluyendo frutas, verduras, y cereales integrales.
- Evitar la sal, alimentos con azúcar, cafeína, y alcohol, especialmente cuando esté teniendo síntomas de SPM.
- Dormir lo suficiente, las 8 horas cada noche.
- Encuentrar formas sanas de sobrellevar el estrés.
- Evite fumar.


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